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乐园首页>>休闲广场>>[转帖]增进背部机能 益脑补肾的几招瑜伽动作(图文)
楼主：朝阳瑜伽 电脑版
发表时间：2006-10-05 06:13:01
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动作提示：跪于垫子上（金刚坐式），双手掌心向前置于垫子上，脚尖勾回，吸气时，伸直双膝，呼起始将胸椎脊柱下沉，变成顶峰的姿势。保持这个姿势控制均匀的呼吸，吸气时微弯曲左腿膝关节，将大腿膝盖向上抬起，尽量伸直（达到自己的状态为佳），呼气时将胸椎脊柱再次下沉，控制均匀的呼吸。依次回原回到起始的动作，金刚俯卧式放松。
塔尖式：降低心率。舒缓僵硬的肩膀。伸展脚踝，锻炼双腿。让血液流向大脑，促进大脑聪明，更有活力。
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