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乐园首页>>休闲广场>>减肥可以尝试的另一种方法，塑骨
楼主：小娲 电脑版
发表时间：2007-12-15 19:30:54
点是走路时步伐要大，要充分让脚踝活动开，这样就能运动到腿部的全部肌肉。加上运动效果提升，容易绷紧肌肉，对增强下肢肌肉力量有益。切记不要用屁股或大腿内侧用力走路，即克服内八字或外八字脚走路。
3.放松肌肉
下肢体姿失衡常常是因为腿部肌肉运用不正确，因此学会正确的运动动作，拉压因过度使用而显得发僵的肌群，可以矫正下肢体姿失衡。不只这样，还有助于脂肪燃烧。训练如下：试着腿部往前伸直而坐，左膝弯曲置于右大腿上。右手抓住左脚踝，左手放在左腿膝盖上，将膝盖尽量往下压，维持5秒钟，左右来回做三次。
最佳运动———跳绳
跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。能使下肢力量得到发展，能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。
自检：你有身姿不正吗？
体姿不正，主要是指身体的某个部位总是处于紧张状态，或长时间受力。比如，不正确的姿势习惯等，如下列现象中，有5项以上符合你的情况，你就要警惕了：
经常用一侧的牙齿咀嚼食物。
鞋子不合脚，走路时脚痛。
总用一边肩膀背书包。
站立的时候，总把重心放在同一只脚上。
有驼背的现象。
总是弓着背伏案工作。
写字的时候过于用力。
放松的时候，喜欢分开膝盖坐着。
电脑的位置不正，使用时总要歪着身子。
托腮的时候总用固定的一只手。
有一只鞋的鞋底总是磨得很厉害。
晚饭后总是歪在沙发上看电视。
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