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乐园首页>>休闲广场>>[转帖]瑜伽体式之“七项移动原则”
楼主：朝阳瑜伽 电脑版
发表时间：2006-09-06 20:37:31
在肢体返回到中心.
肚脐发散.经过腿部,通过脚指头和大地形成支撑力,再反回到肚脐.通过肚脐的运动可以发觉,呼吸系统以肚脐为中心，通过中央呼吸来联系肢体感觉身体被移动,在具体联系的时候要注意:做动作之前要检查中心是否自由，不要被困住的.然后像开花一样,从中心启发动作,首先寻找肚脐与头的联系,再寻找手、腿和肚脐的联系.开始可以不要采用手联系,可以把手放在身体两侧,把一只手刚在腹部,用手去鼓动腹部打开来,感觉这种由中心向手臂扩张的感觉.
中性是一种平衡,关于放松的理解,不是松松塔塔,体位的伸展不是绷紧,紧张,是舒展开的而不是紧张.中性就是掌握这种平衡
ＯＭ在所有声音里面，是一切声音的母亲，一切声音的根源。
在印度ＯＭ是神的化身。如果你把嘴巴和上，你能发出的声音只是ＯＭ。
哑巴也会说ＯＭ因为ＯＭ是一切的根源。
ＯＭ和身体的联系。当悲伤，身体痛楚，哀怨，会发出叹气，这个叹气声音也是ＯＭ声音。
在基督教里。ＯＭ声流传为阿门，也是由ＯＭ声音来的。
在体察呼吸的时候可以通过ＯＭ的声音来让自己平静的体察自己。。
自然产生吸气。
念ＯＭ会有灵性的气氛，会给我们一种特别的感受和声音。
初学者三字经
茶之味作
初学者
始练习
半小时
隔曰练
节奏匀
身体适
练体位
呼吸先
呼吸引
肢体随
莫忘记
观呼吸
呼与吸
宜缓慢
呼尽气
吸自生
呼吸乱 0M声调
如是练
久习之
甘甜尝
身心美
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