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乐园首页>>休闲广场>>[转帖]哪些人不宜做瑜伽(图文)
楼主：朝阳瑜伽 电脑版
发表时间：2006-10-05 06:10:35
有些人并不适合瑜伽的一些练习，那么哪些人最好不要做瑜伽呢? 
哪些人最好不要做瑜伽：
·高血压、心脏病人；
·晚上休息不好，白天感到头晕的人；
·经期妇女。
高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
穿着注意事项：
起源于印度的瑜伽运动，在世界很风靡，但瑜伽不同于其他运动。在穿着方面，练瑜伽者要尽可能穿棉质的宽松衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉)光脚，女性最好取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等。
饮食注意：
在饮食方面，不吃油炸食品，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。练习前2小时不要进食。
环境守则：
在环境方面，做瑜伽最要紧的是要学呼吸，对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房，或者在家里也可以，打开窗户让清风伴你完成锻炼。
瑜伽招数：瑜伽瘦腿操
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
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